失眠問題困擾著全球千千萬萬的患者，在國內平均每四個人中就有一個飽受失眠折磨。雖然失眠問題可以通過安眠藥解決，但安眠藥的濫用現象普遍存在，不僅會令患者出現藥物依賴現象，同時還無法有效的根治失眠問題。
即便當下有安眠藥能夠順利保障入睡，但相信多數患者在第二天醒來依舊還是會精神不佳，那麼如何在不依賴安眠藥的情況提升睡眠質量？本期使蒂諾斯官網（https://stilnox-tw.com）將為各位帶來相關指導，幫助各位正確有效的提升睡眠質量，同時還不會出現安眠藥依賴的問題。
睡眠質量提升指導手冊
不少用戶其實對失眠症沒有清晰的認知，通常來說入睡困難、夜間頻繁醒來、第二天精神不佳等現象持續出現時，都可以初步判斷屬於失眠症。需要注意的是即便能順利入睡，但如果睡眠質量不高，則依舊會造成對身體健康影響，包括記憶、認知、情緒等正常功能。
⏰想要提升睡眠質量不能一味的依靠安眠藥，患者首先要找出導致的病因，之後調整生活習慣例如改善睡眠環境，再進行一定的睡眠認知行為治療，期間可以搭配一些安眠藥輔助改善，例如短期表現優秀的使蒂諾斯（Stilnox）會是不錯的選擇。
接受醫療評估尋找病因
睡眠系統遠比你想象的複雜，導致睡眠質量低下乃至失眠等一系列原因通常也比較複雜，並非是單一的因素引起。所以咨詢專業的醫師，接受必要的檢查尋找病因非常重要。
❗有很多患者在長期睡眠質量低下，或失眠一段時間後就比較著急，甚至病急亂吃藥，最後非但沒能順利解決，還讓症狀問題越來越嚴重。
調整生活習慣改善睡眠環境
生活習慣很大程度上會影響睡眠質量，而一些不良的生活習慣則會導致睡眠問題，例如睡前飲酒、吸菸、滑手機、睡眠環境嘈雜、喝茶、咖啡等等習慣，都會導致失眠質量低下乃至形成失眠症問題。
⏰如果要改善提升睡眠質量，那麼這些不良習慣就都要改正，睡前兩小時非常重要，如果在這期間有進行一些會影響睡眠的事情，那麼毫無疑問睡眠質量必然會受到影響，相關細則可以通過專業醫師瞭解。
睡眠認知行為治療
睡眠認知行為治療（Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia）是一種針對失眠症的非藥物治療方法，這種治療方法旨在通過改變患者的睡眠相關思維方式和行為習慣，來改善睡眠質量。
⏰患者可以通過咨詢專業人士，透過認知療法、刺激控療法、睡眠限制療法、放鬆訓練、睡眠衛生教育等相關的睡眠認知行為治療來改善睡眠。根據權威數據顯示，睡眠認知行為治療是目前非藥物治療手段中最具療效，且副作用最低的手段，尤其適合對藥物容易產生依賴的患者。
短期使用安眠藥
提升睡眠質量或治療失眠問題時，會不可避免的使用藥物，選擇對的藥物非常重要。儘管對於失眠來說有很多藥物能夠有效作用，但多數藥物在短期使用上表現並沒有很突出，反而不利於短期使用。
❗在睡眠質量調整甚至是大部分失眠症治療時，藥物僅作為一種輔助手段或短期使用的考慮，所以選擇高效迅速的藥物會更為適合。
短期安眠藥選擇推薦
如果只是針對一些情況並不嚴重的睡眠問題時，那麼常見的褪黑素會是不錯的選擇，然而在針對一些比較嚴重的睡眠問題時，可能褪黑素無法有效的達到作用。因此相比之下，我們更推薦使用使蒂諾斯作為短期的用藥選擇。
⏰使蒂諾斯是一款強效型安眠藥，有著迅速且顯著的功效，能令用藥者迅速進入深度睡眠，非常適合短期的睡眠問題調整與治療使用。然而需要注意的是使蒂諾斯並不是一款能長期使用的藥物，因此在使用上要非常注意，需有專業醫師的指導才能用藥，否則同樣會有藥物依賴的問題風險。
總結
睡眠質量的低下通常是失眠症的前兆，如何正確的治療關乎到一系列健康問題，包括是否會產生對安眠藥的依賴，以及治療的難度乃至對身體健康的影響等方方面面。本文旨在幫助有需求的患者能有效提升睡眠質量從而避免失眠症的形成，但具體的細則等方面患者仍需有專業醫師的指導才能進行。
⏰我們是使蒂諾斯官方網站，擁有多名專科醫師與藥師，為用戶提供完善的線上問診、用藥指導、症狀治療計劃制定等專業醫療支援，同時網站內提供豐富的相關資料以及用戶使用經驗心得分享內容，如果你有任何用藥上或症狀治療上的問題，歡迎聯絡我們，我們將為你提供專業的醫療支援服務。
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